16 jaar en depressief
Ik ben 16 jaar . Ik heb al zoveel meegemaakt en ben al heel lang depressief. Mijn vrienden kunnen er ook niet meer tegen mij zo te zien. Het lucht me wel op als ik mezelf pijn doe. Misschien ga ik me vanzelf op den duur wel beter voelen. Tenminste, daar hoop ik op.
Je voelt je al een hele tijd depressief en deze gevoelens worden heftiger.
Je vraag is of een depressie overgaat. Ja, meestal wel, maar dan is vrijwel altijd wel professionele hulp nodig. Ik geef je hieronder informatie.
Een depressie is een stemmingsstoornis. Het is anders dan de sombere bui, die iedereen wel kent. Bij een depressie gaat de neerslachtigheid niet vanzelf over. Mensen die depressief zijn, ervaren het leven als waardeloos en vóelen zich ook waardeloos. Ze hebben nergens energie voor, beleven nergens plezier aan, kunnen hun aandacht er niet bijhouden, slapen en eten slecht. Ze kunnen zich angstig, opgejaagd en diep triest voelen, maar ook leeg en emotieloos. Er kunnen allerlei lichamelijke klachten zijn, zoals maagpijn, rugpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk of hyperventilatie. Bij dat alles komt dan ook nog het akelige gevoel dat het nooit zal overgaan.
Een echte depressie gaat niet vanzelf over. Het is dan belangrijk dat je hulp zoekt. Je kunt het best een afspraak maken met je huisarts en samen kijken wat je moet doen. Je kunt alleen gaan of samen met een van je ouders of een vriendin als je dat prettig vindt en als steun ervaart.
Depressies komen op alle leeftijden voor, van jong tot oud. Een depressie kan heel plotseling ontstaan, of juist sluipend. Symptomen van depressie kunnen voorkomen in combinatie met andere problemen, zoals angststoornissen, dementie of anorexia nervosa. Het is daarom belangrijk dat een goede diagnose wordt gesteld, zodat ook de goede behandeling kan worden gegeven.
Vooraf is niet te zeggen hoe lang een depressie gaat duren; dat is bij iedereen verschillend. Gemiddeld duurt een depressie een half jaar, maar het kan ook korter of langer duren. Hoe lang een depressie duurt, hangt ook af van de behandeling. Met de juiste behandeling zal de depressie niet onnodig lang duren.
Er zijn mensen die depressief worden terwijl er niets bijzonders aan de hand lijkt te zijn. Anderen worden depressief nadat zij iets ingrijpends hebben meegemaakt. De depressie kan ontstaan na één belastende gebeurtenis. Het kan ook gebeuren na een serie belastende gebeurtenissen: een verlies, een verhuizing, een echtscheiding, gepest worden. Deze gebeurtenissen kunnen in het recente verleden hebben plaatsgevonden of al langer geleden. Als die ervaringen bij elkaar opgeteld te veel worden, kan een depressie ontstaan.
Een depressie hangt vaak samen met de manier waarop mensen omgaan met moeilijke situaties. Dat heeft met veel dingen te maken: hoe goed kun je je aanpassen, welke eisen stel je aan jezelf; hoeveel vertrouwen heb je in jezelf en anderen?
Erfelijkheid kan een rol spelen bij depressie. Kinderen van ouders die depressief zijn geweest, hebben meer kans om later ook depressief te worden.
- Als je je depressief voelt, blijf daar dan niet zelf mee rondlopen. Praat erover met mensen die je vertrouwt, een familielid, een vriend, vriendin of een vertrouwenspersoon van je school. Je hebt de steun van anderen hard nodig. Ga dus ook eens in je omgeving na wie je durft te vertrouwen, zodat je gesteund kunt worden in deze moeilijke periode. Als je het moeilijk vindt om te vertellen wat er is, laat dan bijvoorbeeld deze mail lezen. Hieruit blijkt namelijk duidelijk hoe je je voelt en wat er door je hoofd spookt.
- Een depressie is een stemmingsstoornis, die goed te behandelen is. De eerste stap is dat je zelf erkent dat je depressief bent en dat dit ernstig is.
- Een regelmatig en gezond leven is voor jou heel belangrijk. Ga op de normale tijd naar bed, sta op de normale tijd op en eet op de normale tijd. Hoeveel moeite het ook kost, het geeft je houvast.
- Maak een programma voor jezelf en houd je daar ook aan. Blijf dingen ondernemen, blijf mensen zien, blijf bewegen. Sporten als hardlopen of zwemmen leveren energie op. Houd het bij eenvoudige en overzichtelijke activiteiten, die je niet te veel inspanning kosten.
- Het is beter om geen belangrijke besluiten te nemen als je depressief bent. Stel besluiten als het enigszins kan uit totdat je het weer beter aankunt en de gevolgen weer beter kunt overzien.
- Het kan helpen als je merkt dat je niet de enige bent die depressief is en dat een depressie echt voorbij kan gaan. In iedere bibliotheek zijn boeken te vinden van en voor depressieve mensen.
Je beschadigt ook jezelf.
Het komt vaker voor dat iemand geen uiting kan geven aan zijn of haar nare en negatieve gevoelens. Jezelf beschadigen kan dan het afgeven van een signaal aan de omgeving zijn dat het niet goed gaat. Of het is richten van boosheid en verdriet op jezelf in plaats van op wat er werkelijk speelt en pijn en verdriet doet. Dat kan bijvoorbeeld zijn door wat er gebeurd is, of door iemand of iets uit de omgeving. Mensen die zichzelf verwonden, doen dit niet om aandacht te trekken of te manipuleren. Het is een manier van omgaan met intense pijn, verdriet en/of boosheid. Zelfverwonding wordt ook wel automutilatie genoemd en is het toebrengen van verwondingen of letsel aan de huid of het lichaam. Dit kan zijn: snijden, krassen, haren uittrekken en dergelijke. Het kan een uitdrukking zijn van jezelf wanhopig en machteloos voelen of het kan een uitdrukking zijn van pijn en gevoelens die niet geuit mogen worden. Al met al duurt je opluchting maar even. Jezelf beschadigen verdwijnt meestal niet vanzelf.
Als je niet naar je huisarts wilt gaan, kun je voor hulp ook terecht bij Bureau Jeugdzorg. Hier vind je professionele hulpverleners die gespecialiseerd zijn in het werken met jongeren (tot 18 jaar). Als je je daar aanmeldt, dan wordt eerst samen met jou gekeken wat voor problemen je hebt (hier kunnen meerdere gesprekken voor nodig zijn, maar vaak is één gesprek genoeg) en dan word je daarna een hulpverlener toegewezen, die jou zal begeleiden. Het adres van het Bureau Jeugdzorg bij jou in de buurt kun je vinden in de gemeentegids of het telefoonboek. Adressen van de Bureaus Jeugdzorg zijn ook op te zoeken op de volgende site: www.bureaujeugdzorg.info. De hulp die je daar krijgt is gratis en je hebt geen verwijzing van een huisarts nodig.
In ieder geval raad ik je aan ook eens iemand op school in vertrouwen te nemen. Het maakt niet uit wie. In principe zijn je mentor en de vertrouwenspersoon van je school ervoor om eens je gedachten en gevoelens mee te delen.
